Orka plugga
Kategori: Hälsa & träning, Skolan (Samhäll Åk 2), Tilda tipsar
Skolveckorna släpar sig fram och jag märker att alla i klassen är lika trötta på plugget. Varje uppgift eller prov känns tungt att genomföra. Det är bara åtta veckor kvar till sommarlov och egentligen är det inte alls särskilt långt. Tiden kommer att gå fort men det jobbigaste återstår ändå. En stor uppsats ska vara färdig i mitten på maj, i samma veva som alla nationella prov ska genomföras. Ångestberget bara växer och växer och jag känner mig stressad. Visst känner ni igen er? Varje dag måste jag tvinga mig själv till att gör en läxa eller påbörja researchen till ett visst arbete. Steget till att sätta sig framför datorn eller ta fram läxboken är mycket större än arbetet i sig. Jag scrollar hellre igenom Instagram fem gånger till eller tittar på 4 serieavsnitt i rad. Hur ska man orka plugga? Vid denna tiden av skolåret har jag definitivt inte världens bästa arbetsmoral. Men jag har en del knep som underlättar en aning och som får arbetet att kännas en smula lättare. Det här inlägget ägnas därför åt just skolarbete och jag kommer dela med mig av dessa tips. Tildas pluggtips kan vi kalla det för. Det är dags att bloggen får leva upp till sitt namn helt enkelt.
Alla elever har verkligen olika inställning till skolan. En del pluggar inte alls och lägger inte så stor vikt vid varken eget lärande eller betyg. Andra pluggar desto mer och är genuint kunskapsintresserade och framåtsträvande. Jag själv har alltid haft höga ambitioner. Det har både sina för- och nackdelar. På högstadiet pluggade jag väldigt mycket vilket jag har haft nytta av nu när jag går på gymnasiet. Jag har fortfarande höga krav på mig själv i skolan och strävar efter att ligga på topp. Det resulterar lätt i att jag överarbetar och lägger onödig tid och energi på små detaljer. Den största utmaningen i skolan har för mig varit att sänka ambitionsnivån, något som jag fortfarande behöver bli bättre på. I nu läget är jag allmänt skoltrött och det är då det är som viktigast att inte lägga ribban för högt. Jag får lätt prestationsångest vilket även ligger till grund för uppskjutarbeteende. Det vill säga, istället för att försöka bli klar med en uppgift så snabbt som möjligt drar jag ut på tiden och tänker "äsch, jag gör klart det nästa helg", eller "det är långt kvar tills inlämningsdatum". Hur ska man göra då för att sänka ribban och minska prestationsångesten? För det är lättare sagt än gjort, det vet jag av egna erfarenheter.
Ställ klockan! Jo, bestämt dig för att du ska jobba t ex 1 timme med att plugga till ett prov. Se den tiden som effetktiv arbete då du inte för göra något annat utan bara fokusera på pluggandet. Sätt på timern på mobilen och låt den förslagsvis ringa när halv tiden har gått. Ta då en liten rast på 10-15 min. Kolla Facebook, ät en chokladkaka, ta en nypa luft, måla naglarna, ring en kompis eller gör något annat som du själv vill belöna dig med. Därefter fortsätter du att jobba klart passet.
På detta vis blir arbetet effektivare och förhoppningsvis har du hunnit plugga in en del av allt som du ska kunna på provet. Det är en ren lättnad efteråt och du kommer vara nöjd med dig själv, jag lovar. Om du dessvärre har mer att plugga i något annat ämne kan det vara bra att ta en lite längre paus. Personligen ser jag serietittande som en belöning men jag tycker också att det är härligt att ta en promenad. Belöna dig med något som kommer ge dig ny energi för att orka med nästa arbetspass! Så när du sitter där och våndas över matematiska formler eller franska verb, tänk då på belöningen som väntar när klockan ringer. För mig motverkar detta uppskjutarbeteende och det känns som att en liten tyngd lättar från axlarna varje gång man avklarar en liten del av pluggandet.
Tänk inte ständigt på betyget! Det kommer att orsaka en onödiga stress och press. Gå hellre in med inställningen att du ska göra så gott du kan, oftast brukar det räcka även till de högre betygen. Försök även att sänka kraven på dig själv. Är det så viktigt att få betyget A eller räcker det inte med ett B eller C? Och du måste också fråga dig själv om betyg som du strävar efter är värt mödan. Hur mycket är det rimligt att man ska behöva offra för att få toppbetyget? Det finns ju så oerhört mycket mer i livet än studier.
De är påfrestande att vara högpresterande och ingen elev kommer må bra av det på långsikt. Sen finns det ju såklart personer som har väldigt lätt för sig och knappt behöver plugga och ändå når höga resultat. Jag tillhör dock inte någon av dem.
Jag har provat att inte visualisera mig toppbetygen och då har även prestationsångesten minskat. Om man ska ha prov eller liknande inom ett arbetsområde som man verkligen inte intresserar sig för är det inte värt att plugga stenhårt. Man lär sig som bäst när något är roligt! Sikta inte på ett högt betyg utan var nöjd med ett E. Tänk att det finns andra områden som du är bättre på och satsa på dem istället.
Jag har provat att inte visualisera mig toppbetygen och då har även prestationsångesten minskat. Om man ska ha prov eller liknande inom ett arbetsområde som man verkligen inte intresserar sig för är det inte värt att plugga stenhårt. Man lär sig som bäst när något är roligt! Sikta inte på ett högt betyg utan var nöjd med ett E. Tänk att det finns andra områden som du är bättre på och satsa på dem istället.
Unna dig roliga saker på fritiden! Den här punkten är oerhört vitkigt enligt mig. Det tråkigaste som finns är att fastna i samma mönster. Vara i skolan på dagen, plugga efter skolan, kanske träna eller bara vara hemma på kvällen, äta och sen sova. Upp tidigt nästa morgon och upprepa samma procedur.
På vardagarna hinner man kanske inte göra så mycket annat än just detta, men ett par eftermiddagar i veckan kan det vara så uppmuntrande att umgås med en go vän. Bara prata och umgås och tänka på annat än skola och övriga plikter. Jag känner också att det är skönt att komma hemifrån någon dag på helgen. Åk och shoppa, gå ut och ät på kvällen, kolla en bio, gör en utflykt, gå på något evenemang eller gör nåt annat som just du tycker om. Det är viktigt att få miljöombyte och inte känna att man tillbringar alla vakna timmar hemma på rummet. Den här punkten måste jag själv bli bättre på!
Med risk för att låta klyschig: regelbunden träning och motion! Men det är faktiskt sant, det gör så stor skillnad.
Första året på gymnasiet spelade jag fotboll 3-4 gånger i veckan plus match. Innan vårsäsongen skulle börja valde jag dock att sluta på grund av olika anledningar, men det berodde främst på att jag tappat intresse för sporten. Jag hade planerat att fortsätta att vara aktiv och ägna mig åt någon annan träning. Men sen kom sommaren och den innebar inte särskilt mycket sportande. Det hände att jag sprang ett fåtal gånger och gick promenader. När skolan började blev det tydligt att jag behövde aktivera mig. Jag kände stor rastlöshet och var till och med deppig ganska ofta. Jag bestämde mig för att börja simträna med en kompis två gånger i veckan, vilket vi har fortsatt med. Simningen gör mig så mycket gladare och piggare i vardagen! Denna våren har jag dessutom börjat löpträna med en lokal förening som har gemensamma springrundor en gång i veckan. Det är superkul och man känner sig inte bara starkare fysiskt utan även mentalt. Träning är bra för vårt välmående och för mig känns plugget lite mindre jobbigt när jag sportar på fritiden.
Första året på gymnasiet spelade jag fotboll 3-4 gånger i veckan plus match. Innan vårsäsongen skulle börja valde jag dock att sluta på grund av olika anledningar, men det berodde främst på att jag tappat intresse för sporten. Jag hade planerat att fortsätta att vara aktiv och ägna mig åt någon annan träning. Men sen kom sommaren och den innebar inte särskilt mycket sportande. Det hände att jag sprang ett fåtal gånger och gick promenader. När skolan började blev det tydligt att jag behövde aktivera mig. Jag kände stor rastlöshet och var till och med deppig ganska ofta. Jag bestämde mig för att börja simträna med en kompis två gånger i veckan, vilket vi har fortsatt med. Simningen gör mig så mycket gladare och piggare i vardagen! Denna våren har jag dessutom börjat löpträna med en lokal förening som har gemensamma springrundor en gång i veckan. Det är superkul och man känner sig inte bara starkare fysiskt utan även mentalt. Träning är bra för vårt välmående och för mig känns plugget lite mindre jobbigt när jag sportar på fritiden.
Sammanfattningsvis är det ganska svårt med studieteknik och det tar långt tid att lära känna sig själv i sitt studerande. Det otroligt viktigt att man inte pressar sig själv för hårt och att man ser till att unna sig roliga saker på fritiden. Umgås med personer som gör dig glad! Ät god mat och träna!
Plugga smart så hörs vi snart. /Tilda
